[...] zjedzony w barze kosztuje tyle co jedzenie na cały dzień na całkiem fajnej diecie! Proponuje zamieszczać w tym temacie posiłki, które są pożywne, zdrowe, warte do wykorzystania w naszej diecie ale przede wszystkim względnie tanie w przeliczeniu na porcje! Pokażemy że można żyć zdrowo wyglądać jak młody bóg i wcale nie trzeba być milionerem :-)
Ćwiczę czwarty już miesiąc treningiem Michail'a zamieszczonym w tym http://www.sfd.pl/temat214458/ temacie. Tylko co dalej? Nie wiem jaki trening teraz robić. Nie należy ćwiczyć cały czas jednym stylem, bo organizm się przyzwyczaja. Efektów nie ma po treningu, jadłem dużo, pijąc jogurty, jedząc owoce, pijąc surowe całe jajko po każdym treningu, [...]
[...] sojowym; -tost z maslem(160kcal); 10.30: -jablko; -serek wiejski(okolo 200g=200kcal); 12.30: -poslek wegetarianski typu makaron z warzywami sosem i zoltym serem, albo jak dzisiaj 2 lyzki duszonych ziemniakow, marchew, zapiekaka brokulowa; 15.00: -jogurt(150kcal); 17.00: -2kromki chleba; plaster sera zoltego, 10g margaryny; 21.00: -banan [...]
Witam Od kilku dni przeglądam forum szukając czegoś dla siebie, lecz czym dłużej tu czytam tym mniej wiem. Tak jak w ankiecie jest napisane, mam 25 lat, i ostatnimi czasy strasznie się zapuściłem, chciał bym zrzucić kilka kilo i wyrobić sobie sylwetkę. Pracuję jako pilarz ( potocznie drwal ), więc w pracy dostaję ostro w kość fizycznie, niestety [...]
Witam. Ostatnio sie zastanawialem jaki wplyw ma zmiana cwiczen w ciagu cyklu treningoweho lub wrecz nie okreslanie rodzaju cwiczen, a tylko kolejnosc grup w FBW ? Czesto jest tak, ze czuje chec wykonania innych cwiczen niz zaplanowane, lecz niewiem jak by to wplynelo na efekty cwiczen. Czysto teoretycznie miesnie przyzwyczajaja sie dosc szybko do [...]
Robiłem rozpiętki i zaczoł mnie bolec bark w tylniej części.Po treningu jak dzwigałem cos to czułem ból.Pare dni po tym poszedłem na basen i wszystko było ok niebolał mnie.Wogóle zauważyłem że jak dzwigam coś do góry to mnie boli.Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy.Pierwszy tydzien treningu wszystko ok niestety w drugim po tricepsie bolał mnie bark [...]
Witam. Od kilku tygodni mam krew w nosie. Jak smarkam to smarkam takim bladym czerwonym, w nosie mam cos zaschniętego czerwonego(wiecie o co mi chodzi). Nie wiecie co to może być? Dodam przy tym że mam alergię, często wydmu****ę nos i przy tym intensywnie, bardzo mocno i głośno.
[...] mam 17 lat, waze 60kg i mam 170cm wzrostu! interesuje mnie dokladny trening czyli ile robi sie serii, ile powtorzen w tych seriach ile dni w tygodniu nalepiej cwiczyc i jaka mniej wiecej progresja! tak samo chcialbym wiedziec jakie partie ze soba laczyc np klatka z tricepsem itp itd a z czym robic barki i z czym plecy! nie wiem czy trenowac [...]
Witam. Mam maly problem a mianowicie: Na udzie lewym po wewnetrznej stronie troche nad kolanem z 20cm wystaje mi kawalek żyły grubej. na dlugosc okolo 7cm jak stoje to jest napuchnieta i czasem kuje i boli a jak np siedze czasem zaczyna swędziec... Hmmm martwi mnie to i na dniach udam sie do jakiegos lekarza ale jakiego to po pierwsze a po drugie [...]
[...] lata ćwiczę już kilka lat z przerwami , zdecydowałem się na pierwszy cykl saa, ale z saa mam nie wiele wspólnego ( oczywiście po kilku latach pracy na siłowni wiem co robić jak się odzywiać itd ) dlatego oczywiście doradziłem się kolegi na temat saa,po przeczytaniu kilku postów na net przekonałem się że popełniłem błąd że go sucham bo chyba mało [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningów corssfit.Biorąc na pierwszy plan trening Angie - 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów jak nalezy wykonac te 100 podciągniec,pompek,brzuszków i przysiadów czy moge je rozłozyc na serie np:10 seri po 10 powtórzen ale czy to ma być same 10 seri pompek po 10 powtórzen a potem brzuszki itd? czy 1 [...]
[...] do dziś odczuwam bule kręgosłupa w części krzyżowej i lędźwiowej szczególnie po długim przebywaniu w pozycji siedzącej stają się bardzo dokuczliwe. Często też odczuwam lekkie drętwienie nóg takie uczycie jak po długim marszu. Czy te objawy mogą być w wyniku tego urazu ? Dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - craft12 w dniu 2008-07-07 09:45:30
Witam odrazu zaczne ze nigdy nie cwiczylem znaczy sie gdzies od roku co jakis czas robilem pompki i brzuszki itp. troche sie pracuje ale to nie o tym chcialem. Mam 16 lat i waze 56KG a mój wzrost to 173CM I mam teraz pytanie (jestem zlekka umiesniony tak srednio) ale chcialbym zwiekszyc swoją sile i powiekszyć mięsnie. Niestety nie mam pieniedzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosić o pomoc, aby pomogli mi ułożyć dietę z tanich domowych składników. ćwiczyłem już tamtej zimy więc coś tam dźwigałem.Mam 181 cm wzrostu i 63 kg wagi wiem, że to mało jak na mój wzrost i na moim ciele prawie że nie widać zebym miał mięśnie ale chce to zmienić nie che odrazu być jakimś pudzianem lub Robertem Borunejką ale chce poprawić [...]
[...] łyżeczce oleju kokosowego to mam wliczać tą jedną łyżeczkę pomimo że tłuszcz zostanie na patelni? Albo gdy piekę nóżkę z kurczaka w piekarniku i wytopi się pełno tłuszczu to jak to liczyć? Gdy uwzględniamy makro dla surowej nóżki a tłuszcz się z niej wytopił. (Czy mogę wtedy kosztem tego wytopionego tłuszczu dodać łyżkę np. oleju lnianego do [...]
Mam katar (czasami rano mnie gardlo boli). Jak szybko moge sie go pozbyc? zalezy mi na tym, zeby byc zdrowym bo jestem na cyklu (kreatyna+glutamina+ZMA) PLS o szybka pomoc i jak najwiecej skutecznych rad!! ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]
[...] najlepiej. Oprócz zadowolenia z treningu, lepszego skupienia i pobudzenia, trzeba napisać o drugiej stronie medalu. Większość osób odczuwa niemiłe dolegliwości, takie jak: kołatanie serca, drżenie rąk, bezsenność i ogólne rozbicie. Często dochodzi do tego spadek libido i popędu seksualnego. (...) Metyloheksanamina odpowiada za aktywację [...]
Witam, Mam koleżanke (24 lata), ktora 8 miesięcy temu przeszła operację odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Teraz juz jest w miarę w porządku, jednak jak wiadomo pewnych rzeczy musi unikać już zawsze. Jej celem jest zrzucenie kilku kilogramów. Czy dobrym pomysłem bedzie zakup taniego (do 300 zl) rowerku magnetycznego? Czy znacie jakies inne ćwiczenia [...]
[...] remis takze trwa 5 minut, przerwa miedzy rundami okolo 1,5 minuty.Mam 25 lat 87 kg nie grubasek:) i nie chuderlak.Wmiare dobrze zbudowany. 175 cm wzrostu. Chcialbym wiedziec jak powinien wygladac moj trening na silowni tzn. ile razy w tygodniu jakie cwiczenia z jakim obciazeniem, ile powinien trwac trening , jakie przerwy miedzy seriami czy [...]
[...] tego wyjasnic ,dlaczego mimo ze mam poziom hormonow tarczycy np ft4 15pmol/l ,norma od 12 do 22,wszystkie inne badania,przeciwciala , usg tarczycy(tylko mala tarczyca jest)jak i inne badania krwi sa w normie , tylko testosteron mam ponizej normy, ,a wiec mam caly czas stan pogoraczkowy codziennie ok 37,5 i jak i obrzeki, uczucia goraca bo [...]
